Feel Good Everyday

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Was ich an meiner Arbeit liebe? Die Abwechslung!

Was ich an meiner Arbeit liebe? Die Abwechslung!

Als Referentin darf ich immer neue Workshops und Fachvorträge leiten.

Fit@work: Welche Mobilisations- und Ausgleichsübungen kann ich am Arbeitsplatz durchführen?

Lifekinetik: Wie trainiere ich mein Gehirn und fördere gleichzeitig die Konzentration?

Stressprävention: Welche Atemtechniken und Übungen kann ich direkt am Arbeitsplatz anwenden um mein Stresslevel zu senken?

Diese und weitere Fragen habe ich in meinen Fachvorträgen beantwortet und den Teilnehmerinnen und Teilnehmern anhand von Praxisbeispielen leicht umsetzbare Lösungsansätze vermittelt.

Danke an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer für den tollen Austausch! ❤️

#Präventionskurs #cardiofitness #mobilisationstra

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#cardiofitness
#mobilisationstraining
#kraft
#beweglichkeit
#stabilisationstraining
#koordinationstraining

Ganzheitlich Leben! 🌸🧘🏼‍♀️🍀 •

Ganzheitlich Leben! 🌸🧘🏼‍♀️🍀
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Was versteht man unter einem ganzheitlichen Ansatz für dein Wohlbefinden?

Um unseren Bedürfnissen in allen Bereichen (körperliche Gesundheit, emotionale Fürsorge und mentale Stimulation) gerecht zu werden, gehört mehr als regelmäßige Bewegung und gutes Essen dazu. Mit Ritualen für dein Wohlbefinden wirst du ganzheitlich für dich Sorgen und Ausgeglichenheit verspüren. Wie du dies in deinem Alltag einbetten kannst, können wir gerne gemeinsam erarbeiten.

#balanceyourlife
#gleichgewicht
#ernährung
#bewegung
#mentalhealth
#rituale
#ausgeglichenheit

Kraft, Mobilisation und Beweglichkeit in einem! 🤗
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#mobility
#beweglichkeitstraining
#stabilisationstraining
#challengeyourbody
#yogainspiration
#downwarddog
#herabschauenderhund

Dein eigener Körper bietet dir das beste Training

Dein eigener Körper bietet dir das beste Trainingsequipment 🧘🏽‍♀️🌸

🎯 STARTE JETZT 💪🏼 • • • • Hör au

🎯 STARTE JETZT 💪🏼
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Hör auf zu zögern und Starte noch heute! Suche nicht nach Ausreden, um dir die eigene Komfortzone schmackhaft zu machen. Entscheide dich NICHT den Weg des geringsten Widerstandes zu gehen und beginne noch heute mit ein paar Übungen, einen kleinen Spaziergang, eine kleine Fahrradtour oder Ähnliches.
Alles ist besser als nichts! 😉
Ausreden gab es 2020!

#summerbody2021
#fitinsneuejahr
#fitdurchdenlockdown
#woraufwartestdunoch
#startenochheute

Fit im Homeoffice 👍 • • • • Gerade jetz

Fit im Homeoffice 👍
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Gerade jetzt im Homeoffice stehen Ihre Mitarbeiter/innen vor der Herausforderung, die Bewegung im Alltag aufrecht zu erhalten.
Die meisten Arbeiten, ob am PC, beim Autofahren oder beim Essen werden im Sitzen mit den Armen vor dem Körper erledigt.
Dies hat zur Folge, dass sich die Brustmuskulatur in „Dauerkontraktion“ befindet und die obere Rückenmuskulatur in „Dauerdehnung“.
Durch lang anhaltende sitzen sind auch die Hüftbeuger und die Muskelgruppen auf der Oberschenkelrückseite dauerhaft angespannt.
Die Wirbelsäule dient beim Stehen, Sitzen und allen anderen Bewegungen als Stütze.
Ist die stabilisierende Muskulatur ermüdet, kann die Funktion nicht mehr erfüllt werden und der Rumpf sackt zusammen.
Dies hat Fehlbelastungen zur Folge, die sich auf das schwächste Glied in der Kette auswirkt, die Bandscheiben.
Gerade jetzt, da sich viele Mitarbeiter/innen im Homeoffice befinden und an nicht ergonomisch ausgerichteten Arbeitsplätzen arbeiten,
kann das Andauernde hochhalten des Kopfes durch die Nackenmuskulatur zu Verspannungen führen.

Bieten Sie Ihren Mitarbeiter/innen die Möglichkeit, online gemeinsam Live zur Mittagszeit 30 Minuten bewegte Pausen durchzuführen.
Das Angebot bietet Kurse für jeden und deckt drei verschiedene Bereiche ab: Mobilisation, Entspannung und Rücken Kräftigung.

Wenden Sie sich an mich für weitere Informationen und vereinbaren Sie einen kostenlosen Probetag für Ihre Mitarbeiter/innen.

#fitimhomeoffice
#bewegtepause
#betrieblichegesundheitsförderung
#mobilisation
#entspannung
#rückenkräftigung

Der >>INNERE SCHWEINEHUND<< 🐕🐾
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Unser innerer Schweinehund meldet sich immer dann zu Wort, sobald wir unsere Komfortzone verlassen. Er möchte uns sagen, dass wir uns auf unsicherem Terrain begeben und noch keine Bewältigungsstrategien haben, mit der Situation umzugehen und wie sich diese auf unser Umfeld (aus-)wirkt.
Er sagt aus, dass wir uns mit der auf uns zu kommenden Situation noch nicht kritisch genug auseinandergesetzt haben.
Wir selbst können entscheiden und die Bedeutung des inneren Schweinehundes positiv oder negativ auslegen.
Je öfter wir uns unseren inneren Schweinehund stellen und ihn zum Schweigen bringen, desto weniger wird er sich zu Wort melden.
Warum sollte er sich auch rühren, wenn er weiß, dass er erschlagen wird?
#stelledichdeineminnerenschweinehund
#neueherausforderungen
#komfortzoneverlassen

Virtuelles gemeinsames Training 🏃🏻
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Auf meiner BUCKET LIST steht ein Halbmarathon. Fleißig habe ich mit meinem Bruder dieses Jahr virtuell dafür gemeinsam mehrere Wochen trainiert. Doch dann kam Corona… Ohne einen gemeinsamen Lauf als Ziel zu haben, ist die Motivation für das Training, gerade als es kalt draußen wurde, stark eingebrochen. So wurden aus 50 km wieder 15 km durchschnittlich in der Woche.

Lasst uns zusammen den Jahresstart als Anlass nehmen und mit einem 12 Wochen Plan gemeinsam die 10 Kilometer Ende März in Angriff nehmen.

Ich stelle jede Woche den Plan für die Trainingswoche als Story online und jeder kann mitmachen. Setze dir dein Ziel nach der SMART-Formel.

SPEZIFISCH: passt das Ziel zu mir? 👍

MESSBAR: 10km unter 1h oder unter 55 min ⏱

ATTRAKTIV: was lässt mich das Ziel verfolgen? z.B. mit den anderen mithalten 💪

REALISTISCH: Zwischenziele setzten und Ziel gegeben falls anpassen. 🎯

TERMINIERT: 12 Wochen Training 🗓

Teile deine Läufe in deiner Story, damit wir uns gegenseitig motivieren.
Jeder trainiert für sich zu seiner Zeit.
#gruppendynamik
#gemeinsammachtesmehrspaß
#10k
#neujahrsvorsatz
#virtuellesgemeinsamestraining
#team
#gemeinsammachtesmehrspaß
#laufschuheankopfaus

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